Veelgestelde vragen

Hier vind je een lijst van veelgestelde vragen en onze antwoorden. Om het zoeken te vergemakkelijken, kun je selecteren op onderwerp.

Als je meteen de hele lijst vragen onder elkaar wilt zien, klik dan hier.

Mis je het antwoord op een vraag? Kijk dan in de veelgestelde vragenlijst van www.natuurdietisten.nl of neem contact met mij op.

  • Kies een onderwerp:
  • Bestaat er ook zinloos mediteren? sluit
    Mediteren is op zich altijd zinvol. De manier waarop je mediteert kan wel uitmaken of het zinvol of zinloos is.

    Het is bijvoorbeeld niet zinnig om als westerling te proberen een zogenaamde ‘lege geest’ te krijgen. Ook wel het ‘hoofd leegmaken’ genoemd. Je richten op kunnen 'niet-denken' heeft ook weinig zin.

    Beide vergen namelijk enorm veel training. Dan praat je over dagelijks meerdere uren mediteren. De meeste mensen mogen al blij zijn dat ze het 10 minuten per dag volhouden.

    Wat is nog meer niet zinnig? Teveel wisselen van meditatie-vorm zorgt dat er geen diepte in het mediteren komt. Sommigen zeggen ‘Ik heb al zoveel meditaties geprobeerd, het werkt bij mij gewoon niet’. Een gouden regel is dat als je leert mediteren dat je dit minimaal 40 dagen volhoudt. Tijdens die 40 dagen volg je steeds dezelfde meditatieprocedure.

    En dan is er altijd resultaat!
  • Helpt hennepzaadolie tegen huidklachten? sluit
    Hennepzaadolie is rijk aan de volgende vetzuren: 6% palmilinezuur, 2% stearinezuur, 12% oliezuur, 57% linolzuur, 2% gamma-linoleenzuur en 19% alfa-linoleenzuur. Hennepzaadolie via de voeding draagt bij in verbeteringen van diverse huidklachten.

    Bron: J. Dermatolog. Treat 2005 Apr;16(2):87-94 ‘Efficacy of dietary hempseed oil in patients with atopic dermatitis.’ door Callaway J, Schwab U, Harvima I, Halonen P, Mykkanen O, Hyvonen P, Jarvinen T.
  • Helpt het gebruik van haverzemelen bij een verhoogd cholesterol gehalte? sluit
    Ja, haverzemelen, maar ook gerst, ruim gebruik van groenten (400 gram per dag), verse walnoten, tarwekiemen en lecithine granulaat verlagen het cholesterol gehalte in het bloed.

    Bron: J.Am Coll Nutr. 2004 Feb;23(1):55-62. Lipids significantly reduced bij diets containing barley in moderately hypercholesterolemic men. Behall KM, Scholfield DJ, Hallfrisch J.
  • Helpt visolie en antioxidantensuppletie bij ontstoken darmen (colitis ulcerosa)? sluit
    Ja, visoliecapsules en antioxidanten van een goed merk kunnen bijdragen aan het afnemen van ontstekingen.

    Bron: Clin. Gastroenterol Hepatol. 2005 Apr:3(4):358-69 ‘An oral supplement enriched with fish oil, soluble fiber and antioxidants for corticosteroid sparing in ulcerative colitis; a randomized controlled trial. Door Seidner DL, Lashner BA, Brzezinski A, Banks PL, Goldblum J, Fiocchic C, Kats Zj, Lichtenstein GR, Anton PA, Kam LY, Garleb KA, Demichele SJ
  • Hoe kom ik van mijn eetbuien af, ondanks mijn keurige biologisch menu? sluit
    Voedingskeuzes worden o.a. ook aangestuurd door emotionele onderstromen (emotie-eten). Lees hierover het artikel "Honger naar liefde" op www.natuurdietisten.nl. Andere factoren kunnen zijn: spanningen, insulineresistentie, niet eten volgens je constitutie, etc. Er zijn diverse boeken over dit probleem. Hierbij springen twee boeken eruit: ‘Eten in het schijnsel van de maan’ en heel in het bijzonder de bestseller van Joanna Kortink ‘Uit de ban van eetbuien’ (zie ook www.eetbuien.nl).
  • Hoe kun je een appelallergie oplossen? sluit
    Ik heb gehoord dat als je een appelallergie hebt (dikke lippen en rode jeukende ogen) je dit kunt opheffen door de appel dertig seconden op 90 watt in de magnetron te doen. Klopt dit?

    Het allergeen wat in de appel voorkomt is inderdaad gevoelig voor verhitting. De appel verhitten door middel van blancheren, koken of in de magnetron geeft geen tot minder allergische verschijnselen. Het allergeen (de biogeen aminen) breekt af, maar de lectines niet.

    Af en toe een appel eten na verhitting is dus mogelijk. Neem bijvoorkeur geen magnetron, maar blancheer. Voor de immuniteit op langere termijn is het beter deze ‘truc’ niet te vaak te doen. Bepaalde bloedgroepen zijn gevoeliger voor appellectines.
  • Hoe kun je lijnzaad het beste gebruiken bij verstopping? sluit
    Er is een gebroken en gekiemd/gemalen lijnzaad te koop. Als het gaat om de laxerende werking zijn beide soorten in te zetten. Bij voldoende vochtgebruik zwellen alle soorten op in de darmen en de hierdoor gevormde slijmstoffen hebben de belangrijkste darmwerking. De gebroken lijnzaad heeft in de praktijk meer effect dan de hele.

    Met de gebroken lijnzaad kunt u ook meer profiteren van de goede omega 3 vetzuren. Nadeel van de gemalen soort is dat ze door oxidatie snel ranzig worden. De beste keus is dus; hele biologische lijnzaad vlak voor gebruik malen in een koffiemolentje.
  • Hoe lang moet je voedingsadviezen volhouden om resultaat te merken? sluit
    Dit is afhankelijk van de gecompliceerdheid van uw klachten. Heeft u bijvoorbeeld maagpijn van zware voedselcombinaties dan zult u over het algemeen binnen drie weken resultaat kunnen verwachten. Bij bloedglucoseschommelingen ligt het omslagpunt rond de zevende week. Bij ernstige darmaandoeningen rekenen we meestal 4 maanden. Een soort rekensom die u erop los kunt laten: reken voor elk jaar dat u de klacht heeft minimaal twee maanden voor een beginherstel. Dus heeft u 2 jaar klachten dan moet u minimaal 4 maanden aan de slag om iets te kunnen merken. Er vanuit gaande dat de adviezen precies worden opgevolgd!
  • Hoe staat het met de relatie voeding en beweging? sluit
    In het verschenen rapport 'Dietary Guidlines for Americans 2005' worden richtlijnen gegeven over o.a. energie-inname beperking en om te kiezen voor gevarieerde voeding met het accent op ruim groenten- en fruitgebruik. Er zijn in het rapport richtlijnen te vinden over koolhydraten-, vetten-, alcohol- en zoutgebruik, microbiologische veiligheid van voedingsmiddelen en beweging. Samenvattend over beweging wordt het volgende aanbevolen: volwassenen 30 minuten matig intensief lichamelijk actief zijn per dag. Ter preventie van overgewicht 60 minuten per dag matig intensieve tot intensieve lichamelijke activiteit. Voor het voorkomen van terugval na afvallen (NDN: of bij mensen met neiging tot insulineresistentie) is het advies 90 minuten per dag. Voor kinderen en adolescenten geldt 60 minuten matig intensieve tot intensieve lichamelijke activiteit per dag.
  • Hoe weet ik of ik een goede darmflora heb? sluit
    Via ontlastingsonderzoek is er een beeld te krijgen van de aërobe en anaërobe bacteriën en/of het aanwezig zijn van schadelijke schimmels en/of parasieten. Via de huisarts zijn met een TNT onderzoek parasieten te achterhalen en via complementaire laboratoria de overige. Ze staan op onze site genoemd en diverse NDN leden zijn er in gespecialiseerd. Zie de ledenlijst op www.natuurdietisten.nl.
  • Hoe zit het met medicatiegebruik en reacties op maag en darmen en bijvoorbeeld gewrichtsklachten? sluit
    Zie het artikel "Medicament of mankement" op de NDN site.
  • Ik ben met diarree uit de tropen teruggekomen. Kan ik anderen besmetten? sluit
    Ja, dan is mogelijk De grootste infectiebron is de toilet. Met alcohol van 70% kunt u dit tegengaan. Besproei bij elke toiletgang de bril en alle voorwerpen (wc-knop, kraan, lichtknop) met de 70% alcohol.
  • Ik boer voedingssupplementen op of wordt er misselijk van of krijg spijsverteringsstoornissen zoals opgeblazenheid, dunne ontlasting etc. Kan dat en hoe komt dit? sluit
    Dit kan diverse oorzaken hebben. We noemen er een paar: onjuiste preparaten, geen goede kwaliteit, zwakke vertering (te weinig maagzuur), te hoge dosering, onjuiste verhoudingen, overbodige toevoegingen van nutriënten/kruiden, niet passend bij je constitutie, gevoelige lever/gal wat vooral merkbaar is bij het slikken van vetzuren en vitamine A / bètacaroteen, verkeerde tijdstip van slikken (meestal is na de lunch het beste). Zie ook het artikel over voedingssupplementen op www.natuurdietisten.nl.
  • Ik eet al jaren vegetarisch. Is het wijs om extra vitamines te slikken? sluit
    Als vegetariër gebruik je geen vlees en vis. Vlees en vis zijn belangrijke bronnen van eiwit, vitamine B12, ijzer, zink en diverse aminozuren, zoals methionine, cysteine, taurine en carnitine. Vis is ook een belangrijke bron van omega-3 vetzuren. Je kunt deze voedingsstoffen ook via het eten van vegetarische producten naar binnen krijgen. Voorbeelden zijn melk en melkproducten, eieren, bonen, noten, zaden, tofu en tempeh. Goede bronnen van omega-3 vetzuren zijn lijnzaad(olie), walnoten, sojaproducten en zeewier. Soms is je behoefte aan deze voedingsstoffen hoger, zoals bij ziekte, zwangerschap, stress en gebruik van medicijnen. Ook kan de opname uit je voeding minder zijn door b.v. maag- en darmproblemen. In deze gevallen kan het zinvol zijn een of meerdere van deze voedingsstoffen aan te vullen met een preparaat. Meer inzicht in je behoefte aan extra voedingsstoffen en je opnamecapaciteit kun je krijgen door een vitamine-, mineralen-, aminozuur- en/of vetzuuranalyse en/of een ontlastingsonderzoek te laten verrichten. Voor meer informatie over onderzoeksmogelijkheden kun je kijken op mijn website bij Prakijkactiviteiten Onderzoek.
  • Ik gebruik een glutenvrije voeding en dat kost veel geld. Kan ik een vergoeding krijgen? sluit
    Je kunt op je belastingaangifte een vast bedrag aftrekken als je op doktersvoorschrift een dieet volgt. Zo nodig kun je je arts om een dieetbevestiging vragen. Vaak wordt een verklaring van een diëtist ook geaccepteerd. Zo mocht je op de aangifte van 2003 694,- euro aftrekken voor het volgen van een glutenvrij dieet. Volg je een koemelk- en glutenvrij dieet dan is aftrek van 1127,- euro mogelijk. Ook voor vele andere diëten is aftrek van een vast bedrag mogelijk. Raadpleeg voor meer informatie je belastingadviseur of neem contact op met de Belastingdienst .
  • Ik heb een degeneratieve aandoening aan mijn ogen. Kunnen antioxidanten supplementen hiervoor helpen? sluit
    Als u de degeneratieve aandoening van de macula bedoeld zeer zeker. Ook Acetyl-l-Carnitine, omega 3 vetzuren en Co-enzym Q10 geven verbeteringen bij zien.

    Bron: Ophtalmologica 2005 May-Jun;219(3):154-66 Improvement of visual functions and fundus alterations in early age-related macular degeneration treated with a combination of acteyl-L-carnitine, n-3 fatty acids and conenzyme Q 10. Door Feher J, Kovacs B, Kocavs I, Schvcoller M,
  • Ik heb gelezen dat pesticiden en zware metalen die in de voedselketen terecht komen de lever ernstig belasten. Toch hoor je regelmatig via de overheid dat het geen kwaad kan voor de volksgezondheid. Klopt dit? sluit
    De lever heeft het tegenwoordig heel zwaar met het dagelijks opruimen van alle instromende toxinen. Zie de artikelen op www.natuurdietisten.nl over de lever en over ontgifting. Afhankelijk van o.a. erfelijke factoren en de voedingsstatus van de lever zal dit op den duur schade geven aan deze grootste biochemische fabriek die we hebben. In de reguliere geneeskunde worden de leverenzymen als maatstaf genomen, maar er zijn in de complementaire geneeskunde meer parameters om de vitaliteit van de lever te meten.
  • Ik twijfel tussen de cd Mindfulness en de cd Rust en Evenwicht, waar kan ik op letten? sluit
    De cd Mindfulness is voor de echte beginner. Voor iemand die amper ervaring heeft met mediteren en wil leren welke 3 verschillende manieren er zijn om de aandacht erbij te houden.

    De cd Rust en evenwicht is voor wie al een lichte ervaring heeft met mediteren. Bovendien versterkt deze cd de immuniteit en de emotionele stabiliteit.

    Ze kunnen overigens heel goed met elkaar gecombineerd worden. Zo heeft u veel afwisselingsmogelijkheden.
  • Is een magnetron schadelijk? sluit
    NDN heeft een duidelijke mening over magnetrons. Goede chef koks hebben de magnetron al verbannen uit hun keuken. Nu alle Nederlandse huishoudens nog. Zie dit artikel over magnetronstraling op www.natuurdietisten.nl.
  • Is het gebruik van FOS (een speciale vezel) als pré-bioticum aan te raden bij darmklachten? sluit
    FOS is verkrijgbaar in een synthetische en een niet-synthetische vorm. De laatste is aan te raden. Het kan darmgassen en daardoor krampen geven. Dat kan voor sommige mensen een nadeel zijn. We raden daarom aan de hoeveelheid FOS voorzichtig op te bouwen.

    De gunstige bifidobacterie (darmflora) groeit er gunstig op. FOS is dus een goed pré-bioticum. Anders gezegd een goed groeimedium voor de darmflora, ook probioticum genoemd. Blijft u klachten houden bij het gebruik van FOS, stop er dan mee. Ga liever over op het eten van meer groenten en aardperen. Daar zit deze stof in zijn natuurlijke vorm in.

    Voor meer informatie kunt u terecht bij het artikel ‘Effect of the prebiotic oligofructose on relapse of Clostridium difficile-associated diarrhea; a randomized, controlled study van Lewis S, Burmeister S en Brazier J in Clin H Gastroenterol Hepatol. 2005 May; 3(5):442-8 op www.pubmed.gov
  • Is het gebruik van probiotica zinvol bij colitis ulcerosa? sluit
    Steeds meer onderzoeken laten een positief resultaat zien bij het gebruik van een probioticum bij diverse darmklachten waaronder colitis ulcerosa. De inzet van de juiste bacteriestammen is hierbij essentieel. Laat u informeren door diëtisten die hiermee werken op onze ledenlijst.

    Bronnen; Gut.2005 Sep:54(9):1346. Synbiotic therapy (Bifidobacterium longum/Synergy 1) initiates resolution of inflammation in patients with active ulcerative colitis: a randomised controlled pilot trial. Furrie E, Macfariane S, kennedy A, Cummings JH, Walsh SV, O’neil DA, Macfarlane GT. Bron: J Pediatr. 2005 Aug;147(2):197-201. The use of Lactobacillus GG in iritable bowel syndrome in children: a double-blind randomized control trial. Bausserman M, Michail S.
  • Is het innemen van diverse oliesoorten belangrijk of kunt u volstaan met alleen sluit
    Het roteren van diverse soorten koudgeperste onverhitte oliesoorten zoals lijf-, lijnzaad-, pompoenpit- en walnootolie én het daarbij innemen van visoliecapsules geeft duidelijk minder ontstekingen.
    Een recent onderzoek in de Nutrition liet positieve resultaten zien bij het gelijktijdig gebruiken van olijfolie met visolie.

    Bron: Nutrition 2005 Feb;21(2);131-6 ‘Supplementation of fish oil and olive oil in patients with rheumatoid arthritis.’door Berbert AA, Kondo CR, Almendra CL, Matsuo T, Dichi I.
  • Is het raadzaam om bij ISB (irritable bowel syndrom) u te laten testen op voedselgevoeligheden? Zo ja, welk onderzoek is aan te bevelen? sluit
    Onderzoek naar IgG antistoffen tegen voeding is zeer zeker aan te raden. Niet alleen bij ISB maar ook bij andere darmziekten zoals colitis ulcerosa, ziekte van Crohn.
    Ook een darmflora-onderzoek op schimmelinfecties (zoals candida albicans en diverse andere schimmelsoorten) en parasieten is zinvol. Bij een ‘lekkende darm’kan een calprotectine-test gedaan worden. Voedseleliminatie gebaseerd op IgG antistoffen onderzoek op de voeding zoals de ImuPro 300 test geeft een vermindering van ISB-symptomen.

    Commentaar NDN: Er zijn diverse diëtisten op de NDN-ledensite die u hiermee kunnen helpen.

    Bron: Gut. 2004 Oct;53(10):1459-64. ‘Food elimination based on IgG antibodies in irritable bowel syndrome a randomised controlled trial.’ van Atkinson W, Sheldon TA, Shaath N en Whorwell PJ
  • Is lecithine goed tegen hartkloppingen? sluit
    Bij een bepaald soort hartkloppingen (kan vele oorzaken hebben) kan lecithine granulaat 98% (1/2 eetlepel per dag) inderdaad helpen.
    Lecithine bevat veel B vitaminen waaronder inositol en choline en fosfolipiden. Het is te vinden in verse noten, zaden, eidooier.
  • Is lecithine goed voor je geheugen? sluit
    Ja, in lecithine zit o.a. choline en inositol. Dit zijn belangerijke B-vitaminen voor de hersenen. Eén dessertlepel lecithine-granulaat 95% (uit niet gemanipuleerde soja) per dag is een goed ‘geheugensteuntje’. Zie ook het artikel Voeding en intelligentie op www.natuurdietisten.nl.
  • Is Molkosan van Vogel een goed ontwormingsmiddel? sluit
    Molkosan 1 of 2 keer een eetlepel in een half glas water (3 tot 7 dagen) kan helpen bij ontwormen. Molkosan en Brooddrank (natuurwinkel) hebben beiden een goede werking op de darmflora en op de vertering.
  • Is vitamine D belangrijker voor de botten dan calcium? sluit
    Inname van meer dan 800 mg calcium per dag is onnodig voor gezonde botten als het lichaam voldoende vitamine D heeft, aldus IJslandse onderzoekers.
    In een studie met 944 gezonde volwassen vrijwilligers blijkt een adequate vitamine D-spiegel ervoor te zorgen dat er een ideale spiegel van parathormoon (PTH) kan worden gegarandeerd. Inname van meer dan 1200 mg calcium is niet genoeg om een ideale PTH-spiegel te bereiken als de vitamine D status ontoereikend is.

    Osteoporose veroorzaakt in Europa ca. 1.1 miljoen fracturen per jaar. Dus is een goede gezondheid van het beendergestel van groot belang.
    De vraag is of de huidige aanbeveling (RDA, ADH) voor vitamine D mogelijk moet worden verhoogd. Als er weinig blootstelling is aan zon geldt al een advies voor een hogere inname.
    Vitamine D heeft een calciumsparend effect en zo lang een goede vitamine D status is verzekerd zijn hoeveelheden van meer dan 800 mg calcium per dag onnodig om het calciummetabolisme te onderhouden.

    Groot-Brittannië en Denemarken hebben recentelijk de aanbevelingen gedaan om vitamine D supplementen te gebruiken in periodes van verminderde zonneschijn.

    Bron: IJsland-november 2005-(jama-vol.294.no 18)
  • Is volkorenbrood altijd het beste? sluit
    Het antwoord hierop is vreemd genoeg: Nee.
    Niet in alle omstandigheden en niet voor iedereen.

    In volkorenbrood vindt u nog álle voedingsstoffen terug. Zoals vitaminen, mineralen, zemelen. Zo bekeken is dit absoluut de beste keuze. Vooral als het meel ook nog eens uit de biologisch-dynamische akkerbouw komt.

    Wanneer kunt u toch beter géén volkorenbrood gebruiken? Dat is in twee omstandigheden: bij een door ziekte of andere omstandigheden zwakker geworden vertering. En wanneer uw constitutie zodanig is dat zulke zware (verterings-)kost van nature moeilijk verteerd.

    U kunt bij het eerste denken aan baby’s en peuters, maar ook aan bejaarden. Daarnaast in al die gevallen waarbij uw spijsvertering verzwakt is geraakt. Zoals bij ziekte van Crohn, diverticulitis e.d.

    Er is een zekere groep mensen die van nature een minder sterk spijsverteringsstelsel hebben. Deze aard ligt al van jongsaf in iemand ‘gebakken’ . Deze groep doet het beter op lichter brood. Witbrood is voor hun wel goed verteerbaar, maar echte voedingsstoffen zitten daar niet meer in en is daarom weinig nuttig. Bruin brood is dan een betere keuze. Eventueel van zuurdesem want dat is nog makkelijker voor de vertering.

    Bronnen: Harold McGee ‘Over eten en koken, wetenschap en overlevering in de keuken’ van uitgeverij Dick Bakker. ISBN 90.351.10870

    M. de Waal Malefijt t Went, zo’n element, omgaan met je constitutie’ bij uitgeverij Schors ISBN 978-90-6378-912-1

    Doe de constitutietest en kijk of u tot die groep mensen hoort die van nature een lichtere vertering nodig heeft.
  • Kun je op eigen houtje vitaminen- en mineralen supplementen gebruiken? sluit
    Als je goed geïnformeerd bent over de kwaliteitseisen (zie het artikel over voedingssupplementen op www.natuurdietisten.nl) en je weet welke tekorten je hebt (via bloedanalyse te bepalen) kun je bij een drogist of apotheker die orthomoleculair geschoold is de juiste preparaten kopen. Nog beter is het om advies van een orthomoleculair diëtist/arts in te winnen om tot een nog optimaler biochemisch evenwicht te komen. Controle of de suppletie ook het beoogde evenwicht geeft is dan mogelijk door middel van bloedanalyses en een juiste anamnese.
  • Kun je orthomoleculaire middelen slikken naast antidepressiva? sluit
    Het beste is orthomoleculaire middelen en kruiden e.d. niet gelijktijdig met antidepressiva te slikken. Laat er altijd ongeveer twee uur tussen zitten. Van het gestandaardiseerde kruid Rhodiola is bekend dat het een verbetering geeft op de werking van het antidepressivum. Het is ook goed te gebruiken bij het afbouwprogramma van het antidepressivum. Dit moet onder deskundige begeleiding gebeuren. Ook vitamine B complex laat verbeteringen zien. Depressieve patiënten die niet goed reageren op antidepressiva, kunnen volgens een studie (in J Clin Psychopharmacol 2004; 24:661-4) baat hebben bij een aanvulling met het supplement S-adenosyl-L-methionine, ook wel SAMe genoemd. De open studie betrof dertig zwaar depressieve personen die niet of onvoldoende reageerde op medicatie met een antidepressivum van het SSRI-type. Er werd 2 maal daags 400 mg SAMe door de deelnemers geslikt aan het begin van deze studie. Na twee weken werd deze hoeveelheid verdubbeld. Zes weken duurde dit onderzoek en na deze periode reageerde de helft van het deelnemersveld positief op het supplement. Een groot aantal deelnemers (43%) had zelfs een remissie van hun depressie. Hoofdpijn en maagdarm problemen waren de meest voorkomende bijwerkingen. Commentaar van de NDN: samen met specifieke voedingsadviezen zijn we er van overtuigd dat er nog betere resultaten te behalen zijn.
  • Kunnen flavonoiden helpen bij Hepatitis C? sluit
    Onderzoek laat zien dat de leverenzymen in het bloed dalen bij het inzetten van extra flavonoiden. Bespoten groenten en kruiden (waaronder de mariadistel die in dit verband het meest onderzocht is) bevatten minder flavonoiden!

    Bron: Hepatogastroenterology. 2005 Mar-Apr;52(62):530-6. Oxidative stress in chronic hepatitis C: a preliminary study on the protective effects of antioxidant flavonoids. Emerit I, Huang CY, Serejo F, Filipe P, Fernandes A, Costa A, Freitas J, Baptista A, Carneiro de Moura M.
  • Kunt u huilbaby’s extra magnesium geven? sluit
    Ik heb gelezen dat je huilbaby’s extra magnesium kan geven. Klopt dat?

    Als het huilen veroorzaakt wordt door o.a onrust, buikkrampen, overprikkeling is extra magnesium in vloeibare vorm door de flesvoeding een goede optie.

    Zuigelingen hebben per dag 60 tot 120 magnesium per dag nodig. Meestal krijgen zowel volwassenen als baby’s en kinderen in Nederland naar verhouding twee keer zoveel calcium dan magnesium binnen. De verhouding mag wel wat bijgetrokken worden in 1:1 en soms in 2: 1 magnesium/calcium.
    In iedere flesvoeding een halve theelepel van bijvoorbeeld Biotics vloeibare magnesium doen tot maximaal 200 mg per dag is het proberen waard om te zien of uw baby’ gaat slapen als een roos.

    Magnesium is een onmisbaar mineraal dat zorgt voor het goed functioneren van het zenuwstelsel, het is weerstand verhogend, bloedglucose regulerend, ontspannend en ontkrampend. Kortom; net zo belangrijk als calcium, maar dan wel in de juiste verhouding. Magnesium als celzout (magnesium phosphoricum) is ook nog een oplossing. 1 tot 2 tabletjes per dag opgelost in wat warm water. (zit wel lactose in; dus niet bij melkallergie).
  • Mijn verzekering vergoedt niets? Wat nu? sluit
    Wij stellen altijd voor de verzekering er op aan te spreken en een brief te schrijven. Als ze niets horen, dan kunnen ze ook niet ervaren hoeveel mensen baat hebben met complementaire geneeskunde. Wij weten dat achter de schermen van verzekeringsmaatschappijen hard gezocht wordt naar oplossingen voor diverse ziekten waar men regulier geen antwoord op heeft, maar die economisch gezien veel ziekteverzuim geven. De bedrijven zijn vaak ook geïrriteerd dat er geen oplossingen komen voor deze kwalen. Misschien kunnen we samen er voor zorgen dat de verzekeringen bij goede resultaten over stag gaan. Door de resultaten die we behalen ziet het er in de toekomst gunstig uit en met een beetje druk van uw kant komt er sneller vergoeding voor dit soort therapiemogelijkheden.
  • Mijn zoon van 6 is allergisch voor koemelk en gebruikt geen melkproducten. Komt hij iets tekort? sluit
    Melkproducten zijn een belangrijke bron van eiwit, calcium, vitamine B2 en B12. Over het algemeen krijgen kinderen voldoende eiwitten via andere producten naar binnen, zoals brood, vlees, vis, ei e.d. Als je zoon regelmatig vlees of vis eet is zijn vitamine B12-behoefte gedekt. Het is moeilijk om met een melkvrije voeding voldoende calcium en vitamine B2 binnen te krijgen. Je zou hem een goede kindermultivitamine en een calcium-magnesiumpreparaat kunnen geven. Vraag de natuurdiëtist bij je in de buurt welke voedingssupplementen voor je zoon geschikt zijn.
  • Moet je per sé biologische groenten en fruit eten om gezond(er) te worden? sluit
    Voor het lichaam kost het minder energie als het zich niet druk hoeft te maken over het oplosbaar maken van lichaamsvreemde stoffen zodat de nieren deze kunnen uitscheiden. Afhankelijk van uw hoeveelheid basisenergie kan de ene mens het permitteren om toch nog wat ongewenste stoffen binnen te krijgen, maar de ander niet. Kortom: het is altijd beter, maar het kan ook met groenten en fruit van mindere kwaliteit. Geen groenten en fruit gebruiken is nog slechter. Elke gezonde maatregel die u voor uw lichaam neemt, geeft een verbetering. Het vraagt echter ervaring om dit te registreren. Met de registratieformulieren waar veel diëtisten mee werken, wordt het makkelijker om uw verbeteringen (hoe klein ook) waar te nemen.
  • Moet je persé alles bij de natuurwinkel kopen? sluit
    Nee. Er zijn tegenwoordig heel veel supermarkten die biologische, volkoren en suikervrije voedingsmiddelen verkopen. Een mooi voorbeeld zijn bijvoorbeeld Albert Heijn en Ekoplaza.
  • Sturen diëtisten z.g. 'spooknota's? sluit
    Het Noord Hollands Dagblad publiceerde 7.2.2006 een groot artikel, waarin een cliënt een spooknota van € 75,= kreeg voor een bezoek van 15 minuten. Wilt u precies weten hoe de opbouw van diëtistennota's is kijkt u dan bij het onderdeel Nieuws. Daar treft u uitgebreid artikel erover aan.
  • Suiker is goed voor je spieren zeggen ze. Waarom is suikervrije voeding dan goed? sluit
    Het lichaam maakt zelf glucose aan om de spieren hiervan te voorzien. Indien u dit constant van buitenaf toevoert wordt de alvleesklier ontregeld en lui (resistent). Daarnaast gebruikt suiker voor zijn omzetting diverse soorten vitaminen B en mineralen zoals zink en chroom. Suiker zelf is een ‘lege calorie’ en levert geen van deze waardevolle voedingsstoffen waar deze uit het lichaam onttrokken worden (roofbouw). Op den duur levert dit problemen op, mede omdat de huidige voeding door allerlei oorzaken minder nutriënten heeft.
  • Wat betekent ‘lekkende darm’? sluit
    De diagnose ‘lekkende darm’ is te stellen met de calprotectine test. De diagnose komt zowel voor binnen de reguliere als de complementaire geneeskunde. Beide bedoelen daar wat anders mee.
    Een natuurdiëtist verstaat onder een lekkende darm een darm die naar het bloed lekt. Terwijl reguliere artsen bedoelen dat de darmcellen, bijvoorbeeld eiwitten of lymfevocht, de verkeerde kant uit lekken, namelijk naar de lumen (darmholte). Daardoor verdwijnt meer eiwit via de ontlasting en kunnen tekorten ontstaan in de bloedeiwitten.

    Hoe zit dat nu?
    De darm is opgebouwd uit darmcellen. iedere cel heeft poriën, waardoor de noodzakelijke voedingsstoffen uit het eten in het bloed kunnen worden opgenomen. Alle darmcellen zijn tegen elkaar geplakt met een soort lijm, in vaktaal ‘tight junctions’. Door verkeerde voedingsgewoonten, onnatuurlijk voedsel en een verstoord evenwicht in de darmflora ontstaan er microscopisch kleine beschadigingen in die tight junctions en dat heet ‘lekkende darm’.
    Door die gaatjes kunnen allerlei ongewenste voedingsbestanddelen richting het bloed lekken. Daardoor komt het afweermechanisme in actie. Dit kan leiden tot migraine, reumatische gewrichtsklachten, fibromyalgie, eczeem, spijsverteringsproblemen, depressiviteit e.d.

    Commentaar NDN: Er zijn diverse diëtisten op de NDN-ledensite die bekend zijn met deze test.

    Bron: Gezond nu nov. 2005 en J. Cancer, 2005 Sep 19,93(6):639-46 van de onderzoekers Bruce WR, Cirocco M, Giacca A, Kim Yl, Marcon N, Minkin S in hun artikel ‘A pilot randomised controlled trial to reduce colerectal cancer risk markers associated with B-vitamin deficiency, insuline resistance and colonic inflammation.
  • Wat is het verschil tussen visolie en levertraan? sluit
    Visolie bevat voornamelijk de belangrijkste visvetzuren DHA en EPA (docosahexaeenzuur respectievelijk eicosapentaeenzuur) van het omega-3 vetzuren type. Levertraan bevat deze ook, zij het in mindere mate, maar bovendien bevat het vitamine A en D en enkele andere belangrijke vitale elementen. Een eetlepel levertraan van goede kwaliteit in de winter is verstandig gebruik voor kinderen en volwassenen. Zie ook het artikel over gezonde vetten op www.natuurdietisten.nl, de site www.visolie-info.nl en de publicaties op www.natuurdietisten.nl over gezonde vetten
  • Wat zijn 3 voordelen die mediteren oplevert? sluit
    Er zijn veel voordelen op te noemen, zowel lichamelijke als geestelijke.
    Een groot lichamelijk voordeel is dat mediteren snel stresshormonen kan neutraliseren. Dat is goed voor uw bloedsuikers (stresshormonen ontregelen de bloedsuikerspiegels), uw bloeddruk, zenuwstelsel ed.)

    Een belangrijk emotioneel voordeel dat u stabieler wordt. Minder beïnvloedbaar voor emotionele tegenslagen of buien. Zowel die van uzelf als die van anderen.

    Een groot mentaal voordeel is dat u ordelijker wordt. In uw denken, spreken en handelen. Dat maakt u efficiënter, maar vooral ook minder moe.
  • Wat zijn biofotonen in de voeding? sluit
    Voedsel heeft naast de chemische samenstelling ook nog een energetisch aspect. De onderzoeker Popp heeft aangetoond dat voedsel energie (biofotonen= kleine energiepakketjes) uit zonlicht opneemt. Hoe meer lichtenergie het voedsel kan opnemen (zoals bij biologisch-dynamische geteelde voeding en zongerijpte vruchten), des te voedzamer het is. Zie het artikel "Het licht gezien met voeding" op www.natuurdietisten.nl voor meer informatie.
  • Wat zijn gekiemde zaden? sluit
    Zie het artikel over kiemplantjes op www.natuurdietisten.nl.
  • Wat zijn nu precies de juiste vetten? sluit
    Door recente wetenschappelijke onderzoeken en ontwikkelingen word duidelijk dat bepaalde vetten de gezondheid kunnen ondersteunen. Het gaat daarbij om de juiste balans tussen omega 3-, omega 6- en omega-9 vetzuren. In de juiste verhouding hebben ze een positieve invloed op hart- en vaataandoeningen, huidproblemen, hormonale disbalans (PMS en overgangsproblemen) en immuunaandoeningen. Zie ook het artikel over gezonde vetten op www.natuurdietisten.nl, de site www.visolie-info.nl en de publicaties op www.natuurdietisten.nl over gezonde vetten.
  • Wie eet er nu eigenlijk dagelijks volgens die goede bedoelde richtlijnen goede voeding? sluit
    Bedroevend weinig mensen. Voor diegene ndie het wel keurig doen is er dan nog geen garantie dat de opname van de juiste voedingsstoffen optimaal verloopt. Volbloed nutriëntenonderzoek en andere aanvullende onderzoeken zoals darmflora onderzoek zal een nog bedroevender beeld geven. Hoe “gezond” zijn we werkelijk? Niemand weet het precies. Hoe kunnen we ons beschermen tegen de huidige vervuilingen? Af en toe een ijzerwaarde, vitamine B 12 of foliumzuur bepalen of voor ouderen een vitamine D is volstrekt onvoldoende om hier een goed beeld van te hebben! Meten is pas echt iets weten over de voedingsstatus.
  • Worden klachten eerst erger voordat ze verbeteren? sluit
    Dat hoeft niet altijd. Er zijn mensen die ‘afkick’ reacties ervaren in de vorm van duizeligheid, vermoeidheid, hoofdpijn e.d. als ze stoppen met koffie en suiker. Dit duurt gemiddeld 4 dagen tot twee weken, maar trekt weer weg. Anderen ervaren al snel dat diverse klachten na een week langzaam verminderen. Sommige verwachten dat als ze 4 dagen heel netjes hebben gegeten hun lichaam hen direct moet belonen voor al hun harde werken. Dit is onredelijk als u bedenkt dat veel mensen hun lichaam jaren hebben belast.
  • Worden kleine niersteentjes en niergruis met een hoge dosering vitamine C opgelost? sluit
    Er zijn twee soorten nierstenen die op geheel verschillende manier gevormd worden. De ene soort wordt in zure urine gevormd en de ander in basische urine.

    De calciumfosfaat, magnesium-ammonium-fosfaat, calciumcarbonaat of mengsels van deze verbindingen worden vooral in een basische urine gevormd. Het zuur houden van de urine door middel van 1 gram ascorbinezuur (vitamine C) per dag of meer werkt dan goed tegen vorming van deze stenen.

    Calciumoxalaat-, urinezuur- of cystinestenen worden gevormd in een zure urine. Om de urine basisch te maken/ te houden is vitamine C in de vorm van natriumascorbaat of ester C vorm de beste vorm van vitamine C suppletie.

    Het hangt dus af van het type niersteen welke vorm vitamine C het best genomen kan worden. Regelmatig plassen en veel water drinken, speciale medicinale thee (orthisiphon) en bepaalde voedingsmaatregelen zijn andere manieren om nierstenen te voorkomen.
  • Zijn rozijnen schadelijk voor het gebit? sluit
    Rozijnen zijn, in tegenstelling tot wat altijd werd gedacht, niet schadelijk.

    Dr. Christine Wu van de University of Chicago zei hierover in juni 2005 op het jaarlijkse congres van de Amerikaanse Society for Microbiology: “Er zijn tot nu toe 5 stoffen uit rozijnen geisoleerd namelijk: oleanolzuur, oleoanolaldehyde, 5,2-hydroxymethylfurfural, betuline en betulinezuur.
    De eerst drie stoffen bleken effectief de laatste twee minder effectief tegen twee orale (in de mond) bacteriestammen.

    De streptococcus mutans die gaatjes veroorzaakt werd geremd. Net als de Porhpyromonas gingivalis die de oorzaak is van veel tandvleesproblemen.”

    Als NDN raden we wel ongezwavelde biologische rozijnen aan.
  • Zijn walnoten goed bij een verhoogd cholesterol? sluit
    Vroeger werden noten afgeraden bij een verhoogd cholesterol gehalte. Net als eieren trouwens. Dit is volkomen achterhaald want noten zijn juist aan te bevelen, mits ze vers zijn en ongebrand. De walnoot kwam bijzonder goed uit het hieronder genoemde onderzoek.

    Bron: Circulation. 2004 Apr 6;109(13):1609-14. A walnut diet improves endothelial function in hypercholesterolemic subjects: a randomized crossover trial. Ros E, Nunez I, peres-Heras A, Serra M, Gilbert R, Casals E, Deulofeu R.